Sağlıksız beslenen kişilerde yaz ayları özellikle mide bağırsak hastalıkları başı çeker. Sahura kalkmamak ve sahurda fazla yağlı beslenmek kan şekerini hızla yükselten gıdalar almak, az sıvı almak çok ama çok sakıncalıdır. Eğer sahura kalkmadan iftarla yediğinizle oruç tutarsanız 18 saat gibi aç kalma riski yüzünden kan şekeriniz ve tansiyon düşmesi gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz...
Boş mide asit salgılar. Gün içinde mide boştur ve asit salgısı artar. Çağımızın hastalığı dediğimiz reflü oluşur. Baş ağrısı ve halsizliğe neden olur. Ramazan da metabolizma hızı düşeceğinden besinlerin bedende yağa dönüşümü daha hızlı olur...
- Yemekler küçük lokma halinde alınmalı iyi çiğnenmeli.
- Yavaş yemek yenmeli, kabızlığı önlemek için posalı beslenmeli, tatlı yerine meyve ve hoşaflar tercih edilmelidir.
- Sahurda süt, peynir, kepekli ekmek, çorba, domates, salatalık, biber gibi kahvaltılık besinler tüketilmeli, bol sıvı alınmalıdır...
- İftarda ise, öncelikle hafif gıdalarla yemek yemeğe başlanmalı. Biraz bekledikten sonra az yağlı, sebze veya ızgara türü yemekler yenmelidir...
- Kan şekerini yükselten pirinç pilavı yerine bulgur, beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tercih edilmelidir...
- Yemekten en az iki saat sonra çay kahve içilmeli, meyve yenmelidir...
- İftardan sonra kısa yürüyüşler yapılmalı, uyku öncesi kafeinli içeceklerden de uzak durulmalıdır...
Hangi Hastalıklar Sebebiyle Oruç Tutulmamalıdır?
Özellikle şeker, tansiyon, hipoglisemi, kalp, karaciğer ve böbrek hastalığı yetmezliği olanlar, sürekli ilaç kullananlar, riskli işlerde çalışanlar, gelişme çağındaki çocuklar, sürekli seyahat edenler, ruh sağlığı bozuk olanlar kesinlikle oruç tutmamalıdır...
İçindekiler
Oruç Astımı Etkiler mi? Astım Şikayetlerini Arttırır mı?
Prof. Dr. Yonca Nuhoğlu Ramazan ayında oruç tutacak astım hastalarının daha dikkatli olması gerektiğini belirten bir mail gönderdi bana. Kısaca önerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum.
Bildiğiniz gibi astım kronik bir hastalıktır. Astımı tetikleyen bir çok etken var ama en önemlisi alerji ve reflüdür. Reflüden kaynaklanan atakların çoğalmasını önlemek içinde beslenme düzeni şart. Yani küçük porsiyonlar halinde ve az az beslenme gerekli. Uzun zaman dilimi ve kan şekerinin düşmesi sonucu oluşan olumsuzluklar astım hastalarını daha da üzebilir. Bu hastalar eğer oruç tutacaklarsa doktor kontrolünde tutmalıdırlar. Çünkü uzun süren susuzluk dönemi bu hastaların akciğerlerinde oluşan balgam koyulaşması ve koyu balgamı çıkarmakta zorlanmasına sebep olacaktır. Eğer yine de orta ve ağır astım hastaları oruç tutmak isterlerse şu önerilere lütfen kulak versinler; İftar yemeklerini az ve sık yesinler ve yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi kessinler. Sahurda ise yemek yedikten 2 saat sonra yatar duruma geçsinler. Akciğerler için de bol sıvı almayı unutmasınlar. Sabah akşam kullanmakta oldukları ilaçları aksatmasınlar.
Doktor kontrolünde ilaç saatlerini yeniden düzenlesinler.
Yayın: Yeni GÜN Gazetesi
Tarih: 06.08.2011
Sayfa: 99
Periyod: Günlük Gazete
Tiraj: 1.200
